dzien wolny od diety

[...] tego tygodnia: Płeć : kobieta Wiek : 22 Wzrost : 159cm Wymiary: Stan zdrowia: super, jak zawsze Prowadzenie się przed: Nie super (o czym jest na pierwszej stronie tego dziennika ). Zaczęłam się jednak ogarniać, a od miesiąca robię to z dziennikiem i jakimś sensowniejszym treningiem [...]

[...] co i tak jest nienajgorszym wynikiem, jeśli wziąć pod uwagę wszystkie te wafelki, jabłka, pasztety z puszki, frytki, gyrosy, biały chleb i mniej niż 1l jakichkolwiek napojów dziennie. Tuż przed urlopem zanotowałam totalne zniechęcenie jeśli chodzi o treningi, brak motywacji do ruchu i jęzor wywieszony do pasa z powodu nadmiaru pracy w pracy. Dziś [...]

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, to jak to w obecnej chwili wyglada ? kiedy i ile ladujesz ? dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien [...]

410, nocny 32N, najprawdopodobniej ten o 3.25, a jak nie,to nocuję u koleżanki. Perez,ciężko na obu treningach Ale jutro zrobię wypiskę,bo dziś już nie mam siły. Idę tylko zjeść i spać. __________________________________ 5.02 - czwartek Dieta utrzymana cały dzień zgodnie z założeniami. Po chorobie w końcu wracam do treningów (przerwa około [...]

[...] 3 kaps przed snem Vitality Complex - do posiłku Okresowo będę dorzucał inne suple Activlaba :) Bogata oferta i będę chciał spróbować jak najwięcej :) Dodatkowo Wit C - 2-3g dziennie Wit D3 - 2000iu dziennie Czosnek - 1 kaps dziennie DIETA Dla przypomnienia: Waga 92kg Pas 85.5cm Biceps 42cm - mało kto wierzy jak mówię ile mam ;) System [...]

Dzięki Panowie jak zwykle za miłe słowa!:-) A co do Marca, to rozpatrując to w skali "miesięcy", to przy Marcu jestem jak początek stycznia. Ubiegłego roku%-) ------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 28.01.2019 - DT 1 29.01.2019 - DT 2 Poniedziałek to trening przed pracą, wstałem więc koło 4, ale niestety z [...]

[...] 2,5g Tłuszcze z oliwy, jaj, orzechów i miesa 0,9g Węglowodany 4,6g + 70g Carbo (daje 5,3g) Kcal 3703 (z carbo) Suplementy: Creatine xplode olimp porcja rano i w dzien wolny 2 porcja około16 Bcaaxlode olimp 10g po treningu i rano Carbo 70g po treningu Aminokwast proste 10-15 g po treningu siłowym CytoNOX przed treningiem CytoCell po [...]

[...] wiem, że będę musiał rzucić moje jedzenie w większości czitowe. Jednego dnia żona przynosi mi dietę od koleżanki opartą na 4 grupach pokarmów podczas, której jesz 5 razy dziennie i masz rozpisane po 3 pokarmy z różnych grup i taki wychodzi niekiedy posiłek kawałek pomidora 2 rzodkiewki, kawałek papryki. Jem tak z dwa tygodnie i wymiękam bo to [...]

[...] wiem, że będę musiał rzucić moje jedzenie w większości czitowe. Jednego dnia żona przynosi mi dietę od koleżanki opartą na 4 grupach pokarmów podczas, której jesz 5 razy dziennie i masz rozpisane po 3 pokarmy z różnych grup i taki wychodzi niekiedy posiłek kawałek pomidora 2 rzodkiewki, kawałek papryki. Jem tak z dwa tygodnie i wymiękam bo to [...]

wczesniej tez juz sobie wiekszosc przygotowywalem dzien wczesniej. od teraz wprowadzam ta zasade znowu w zycie. jutro ma byc niby dzien wolny, ale to tak piekna okazja zeby popedalowac z rana z 45min chociaz, ze chyba sie nie powstrzymam w sumie to dopiero pierwszy tydzien, a ze ruchu az tak wiele nie mam to posmigam sobie. maximus ponad 3h jezdzi [...]

[...] na 100% bcaa a nie proszku, gdzie czasem sa slodziki, czy inne komponenty) Dlatego, ze wielu naukowców m.in Charles Poliquin twierdza ze jak nie bierzemy przynajmniej 20g dziennie to mozemy sobie odpuscic ten suplement. Zgodnie z zasada ze jak teraz przyjme BCAA w prochu(szybkowchlanialne) to za ok 40min bede dopiero wchlaniane(i za tyle czasu [...]

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu [...]

[...] zjadłem to co w nich pozostało czyli ryz i troche warzyw bo całe mieso wyleciało :-D , dobrze ze miałem wafle ryżowe i maśło orzechowe wiec miałem sie czym wspomóc , jutro dzien wolny i podjem cś dobrego za to w niedziele pójde przyatakowac nogi na siłownie i od pon wracamy do diety no i budujemy mase [...]

Siemka. Sobota-wycieczka biegowa 170min.(2h50min.) -pogoda super,słoneczko,lekki wiaterek,zacząłem trening w takim samym tempie jak ostatnio czyli wolny trucht(ok 1h),potem lekko zwiększyłem tempo,po 1h 20min. 1 przerwa-1 banan,potem jeszcze lekko zwiększyłem tempo,po 2h 10min. wsunąłem drugiego banana,tutaj złapał mnie lekki deszczyk,ale [...]

[...] slubem i ruszam po poludniu w droge do Niemiec. Przystanek w Poznaniu na kolacje, wiec jedzenie znow uda sie utrzymac na przyzwoitym poziomie. Dojade w nocy pozno wiec jutro dzien wolny biore od pracy, treningi poukladam zaleznie od tego kiedy uda mi sie odrobine odespac podroz. Ponownie odezwe sie dopiero jutro wieczorem, juz z domu. Pozdrawiam [...]

Cześć Marian, zapraszam- dziennik powstał dzięki takim osobom jak Ty:-) Georgu, pogonimy Krzycha- on teraz zapewne wygląda już dobrze, 3 miechy i ugra ponad półtora metra w łapie;-) Wczoraj i dziś dzień wolny, chyba lekkie zmęczenie powoli daje się we znaki- redukcja i cykl treningowy nieprzerwanie trwają już ponad 3 miesiące. Przy czym motywacja [...]

jutro odpoczynek, od pon ruszam z redu już wszystko poustalałem sobie. Na pewno będzie to low fat, na pewno trening 4dni w tyg siłowy, na początku aero bd kręcił 3x w tyg 2x dziennie po 25min. Aktualnie tłuszczy w diecie mam 2,5g, więc całkiem sporo. Stopniowo będę je ucinał aż dojdę do kompletnie jałowej diety, wtedy też więcej aero wyprowadzę 3x [...]

[...] jeszcze dokładna suplementacj,. DOkupiłem gain fasta, bede pił od razu 100g po treningu (i tylko wtedy) kupilem glutamine ale jednak zwykla, zamierzam brac okolo 15-20g dziennie, jak mi sie skonczy to sprawdze n-acetyl nie uwzgledniam tego w rozpisce ale jeszcze dokupie lecytyne i q10 DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo - NITRO II 10g + 5g [...]

[...] -na 6 posilkow 2 ostanie sa juz niestety bez weglowodanow, w tym tez dniu nie jesz zadnych cukrow prostych NAWET OWOCOW!!!!!! wazywa moga byc spopzywane przez caly dzien i w kazdej postaci przedostani posilek piers z kurczaka 250g,wedzone ryby 300g,moga byc gotowane lub duszone w warzywach, ostatni pposilek najlepiej ser bialy 300g lub [...]

witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]